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身体最佳排毒养生睡眠时间表

1、晚上9点—11点：淋巴系统和内分泌系统排毒时间。这段时间切记要放松身心，保持愉悦的心情。另外，还可以配合一些颈部按摩，或者按摩人体腋窝处的极泉穴，有助于淋巴排毒。晚上11点—早晨5点：胆、肝、肺排毒时间。胆、肝、肺的排毒都需要在良好的睡眠下进行，所以睡眠质量很重要。

2、晚上10点睡觉。晚上10点～凌晨2点是身体排毒的黄金时段。大肠早上5~7点如果大肠不能得到很好的排毒和修复，积累到一定程度的毒素不但会让皮肤长斑，甚至还会增加患直肠癌的几率。建议：尽量在这段时间进行排便，因为时间越晚，积累的毒素就越多。

3、晚上9-11点是免疫系统排毒时间，宜保持安静或听轻音乐。深夜11-1点，肝脏排毒，确保熟睡状态。凌晨1-3点，胆囊排毒，同样需要充足的休息。 3-5点，肺部排毒，咳嗽在此时最剧烈，避免使用止咳药。 5-7点，大肠排毒，记得上厕所排便。

4、凌晨3-5点是寅时，为肺经所主的时间，这个时辰肺经的经气比较旺盛，是肺排毒的时间。由于肺主一身之气，所以如果平时经常熬夜的人，容易耗伤人体的肺气，出现神疲倦怠，咳嗽喘息，乏力自汗等症状。

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wcnd 评论于 [2024-11-19]

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